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HATHA YOGA
Tous niveaux
Ce cours est accessible à tout le monde : les débutants, ceux qui reprennent une activité physique après un moment d’arrêt, et plus largement tous ceux qui cherchent une pratique douce pour s’assouplir, se remuscler, stimuler la circulation sanguine, renforcer l’équilibre, la concentration et la mobilité. On apprend à écouter son corps et à lâcher prise.
LUNDI 19h30
MARDI 10h45
JEUDI 18h15
HATHA YOGA FLOW
Confirmé
Ce cours est destiné aux pratiquants confirmés ayant une bonne condition physique. Les postures et les enchaînements abordés sont plus exigeants que dans les autres cours et requièrent du tonus, de la souplesse et de la concentration.
Le Hatha Yoga Flow intègre les postures classiques du Hatha Yoga, qui sont tenues pendant plusieurs respirations, avec des séquences plus fluides similaires à celle du Yoga Vinyasa où les transitions entre postures se font de manière dynamique et synchronisée avec la respiration.
LUNDI 18h00
MARDI 19h30
YOGA ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Tous niveaux
On associe souvent le yoga à la souplesse et à la méditation mais c'est aussi un excellent moyen de tonifier les muscles de notre corps. Dans ce cours l'accent est mis sur le renforcement musculaire avec des exercices variés qui ciblent la ceinture abdominal, les bras et les épaules, les jambes et les fessiers. On termine les séances avec des étirements, pour accélérer la récupération et s'assouplir, et une relaxation.
MARDI 12h20
MERCREDI 18h15
YOGA ET ETIREMENTS
Tous niveaux
Dans ce cours, l'accent est mis sur le travail d'assouplissement.
Après un bon échauffement, on enchaîne les postures pour étirer et rendre plus souple les grands groupes musculaires des faces postérieure, antérieure et latérales du corps. On apprend à s'étirer en profondeur sans brusquer la musculature, en s'écoutant et en s'appuyant sur la respiration.
L'objectif est de retrouver un corps mobile, détendu et confortable.